Menurunkan berat badan bukanlah satu perkara yang mudah kerana ianya memerlukan disiplin untuk melakukannya. Secara purata 2 /5 daripada penduduk Malaysia adalah di kategorikan di dalam golongan yang gemuk ataupun berisiko tinggi untuk menjadi gemuk.

Oleh kerana itu menurunkan berat badan bukanlah satu perkara yang di pandang ringan tetapi ianya perlu di jadikan sebagai satu komitmen untuk mendapatkan berat badan ideal dan berat badan unggul dan kekalkan BMI yang sepatutnya.

Ada banyak kaedah untuk menurunkan berat badan dan di sini saya sertakan 15 tips untuk menurunkan berat badan secara ideal dan semulajadi.

1. Katakan saya BOLEH . Anda mesti berfikiran positif untuk melakukannya dan katakan Yes kepada diri anda di dalam program menurunkan berat badan anda.

2. Pastikan anda mengambil sarapan tepat pada waktunya. Ini bagi mengelakkan daripada anda berasa amat lapar di waktu tengahari dan bagi memastikan diet pemakanan anda akan terus seimbang dan teratur.

3. Baca kandungan khasiat pemakanan di dalam label produk yang anda beli. Pastikan anda tahu jumlah kalori dan zat pemakanan yang terkandung di dalam makanan tersebut. Dengan sentiasa peka kepada produk pemakanan anda , anda akan sentiasa menjaga pemakanan yang sihat sepanjang masa.

4. Elakkan daripada melakukan diet sementara atau crash diet. Walaupun anda mungkin capai matlamat anda dalam mengurangi berat badan dalam masa yang singkat, namun ianya tidak akan berkekalan.

5. Makan dengan teratur. Jadikan makan dengan teratur sebagai satu rutin harian.

6. Banyakkan pengambilan serat.

7. Pilih makanan yang menyihatkan. Rata-rata di antara kita memilih makanan yang sedap tetapi tidak mementingkan menu makanan yang sihat.

8. Lakukan senaman. Cara paling mudah ialah dengan berjalan kaki setiap hari 10-20 minit atau pun membeli peralatan senaman yang murah tetapi berkesan seperti stair-step.

9. Buang tabiat suka mengunyah makanan di waktu malam.

10. Banyakkan pengambilan protein

11. Buang kebiasaan yang tidak baik. Kebiasaan yang tidak baik ialah seperti ambil makanan dan minuman yang terlalu manis, terlebih masin dan lain-lain.

12. Jadikan rakan-rakan dan orang sekeliling kita sebagai sumber inspirasi.

13. Catitkan setiap penurunan berat badan anda

14. Minum air yang mencukupi. Amat di galakkan untuk minum air yang sihat lagi bersih seperti air penapis beraura yang menyihatkan seperti all the new rx water.

15. Sentiasa ingat slogan ini ” Turun Berat, badan sihat”.

Ada banyak lagi tips tentang menurunkan berat badan yang efektif dan berkesan di dalam laman web gaya-hidup-sihat. Anda boleh dapatkan Percuma Rahsia Langsing sepanjang hayat dengan klik di sini.

Salam,

Ini adalah kisah yang saya baca di dalam akhbar Kosmo pada 27-okt iaitu semalam tentang kisah seorang lelaki obese. Kisahnya juga di sambung lagi pada keluaran Kosmo pada 28-okt ini. Nak dapatkan dengan lebih lanjut kisah beliau bolehlah mendapatkan harian Kosmo.

Sebagai paparan akhbar tersebut di muka depan dengan tajuk ” Kerah tenaga bawa lelaki obes 300kg”

“GEORGE TOWN – Seorang lelaki obes terjatuh ketika berjalan ke tandas di rumahnya di flat Bandar Baru Ayer Itam di sini pagi semalam sehingga memaksa 10 anggota penyelamat mengerah kudrat mengangkat tubuhnya seberat 300 kilogram (kg) untuk dibawa ke hospital.
M. Balaji, 43, terjatuh pada pukul 6.50 pagi membuatkan dia mengerang kesakitan akibat kecederaan di paha.
Ibunya yang hanya dikenali sebagai Rajasundi, 60, cuba membantu tetapi gagal menolong Balaji berdiri sebelum menghubungi Hospital Pulau Pinang (HPP).
Beberapa minit kemudian, lima anggota dari HPP dan Jabatan Pertahanan Awam Malaysia (JPAM) tiba di flat tingkat sembilan itu tetapi mereka sekadar mampu menarik Balaji ke ruang tamu dengan kain.
Sewaktu lelaki itu diheret ke ruang tamu, dia menjerit kesakitan sambil memegang pahanya.
Dalam keadaan terdesak, anggota pasukan penyelamat akhirnya mendapatkan bantuan dari Balai Bomba dan Penyelamat Ayer Itam sebelum 10 anggota penyelamat mengangkat lelaki itu ke lif dan membawanya ke HPP. ”
(nota : quote dari akhbar Kosmo 27-okt-2010)

Amalkan pemakanan gaya hidup sihat dengan mengamalkan minimum pemakanan seimbang dengan Rx Lite . Dapatkan informasinya dengan klik di sini .

Ini adalah abstract daripada keratan akhbar tentang masalah kegemukan yang melanda dunia dan Malaysia pada khasnya.

PUTRAJAYA 12 Jun – Kajian Bahagian Kawalan Penyakit Kementerian Kesihatan menunjukkan hampir 20 peratus penduduk dewasa dan 21 peratus kanak-kanak di negara ini mengalami ‘Masalah 3G’ iaitu Gebu, Gempal dan Gemuk.

Menteri Kesihatan, Datuk Seri Dr. Chua Soi Lek berkata, kajian tahun lalu itu menunjukkan satu juta atau 18.8 peratus wanita berusia 25 hingga 64 tahun adalah gemuk, manakala bagi lelaki sebanyak 13.9 peratus atau 850,000 orang.

Beliau berkata, ini bermakna bagi setiap 100 orang di kalangan mereka yang berumur 25 hingga 64 tahun, terdapat 14 orang lelaki yang gemuk sementara bagi wanita pula seramai 19 orang.
Trend obesiti yang serupa, katanya, turut melanda kanak-kanak.

Kajian Universiti Kebangsaan Malaysia (UKM) ke atas 12,000 murid sekolah di Semenanjung Malaysia menunjukkan 10.5 peratus daripada mereka berlebihan berat badan dan enam peratus dikategorikan sebagai gemuk

‘‘Kalau dulu mungkin orang yang gebu, gempal serta gemuk dikatakan sihat dan sejahtera tetapi kini tidak lagi kerana ia menjurus kepada bahaya dan bencana.

“Gejala 3G sekarang sudah menjadi masalah kesihatan yang semakin serius, justeru langkah-langkah pencegahan perlu dilaksanakan oleh semua pihak,” kata Soi Lek pada seminar kesihatan Masalah 3G dan Kesannya Kepada Kesihatan Wanita anjuran Persatuan Suri dan Anggota Wanita Perkhidmatan Awam Malaysia (Puspanita) di sini hari ini.

Teks ucapan beliau dibacakan oleh Setiausaha Parlimen Kementerian Kesihatan, Datuk Lee Kah Choon.

Soi Lek berkata, berbanding kajian serupa 10 tahun lalu, jumlah penduduk dewasa berumur 18 tahun ke atas yang berlebihan berat badan adalah 16.6 peratus sementara kegemukan dianggarkan 4.4 peratus.

Beliau menambah, Malaysia merupakan negara rantau Asia Tenggara yang mempunyai masalah kegemukan kedua tertinggi.

Tegasnya, pendidikan kesihatan yang betul amat penting kerana kegemukan adalah permulaan untuk mendapat penyakit kronik seperti sakit jantung koronari, diabetes dan strok.

Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), kegemukan turut meningkatkan risiko mendapat kanser payu dara, kanser kolon, prostat, uterus, buah pinggang dan penyakit pundi hempedu menerusi perubahan hormon akibat kegemukan.

‘‘Kegemukan juga menjadi penyumbang kepada penyakit sendi atau ‘osteoartritis’ yang kerap dialami oleh golongan dewasa sehingga mengehadkan pergerakan mereka,” katanya.

Perkembangan ini antara lain berpunca daripada perubahan gaya hidup rakyat negara ini ekoran pertumbuhan pesat sosioekonomi yang memberangsangkan.

Sehubungan itu, Soi Lek mahu dua amalan asas dipatuhi oleh semua terutama kanak-kanak iaitu mengambil makanan berkhasiat mengikut keperluan tubuh dan melakukan aktiviti fizikal mencukupi.

‘‘Kegemukan tidak berlaku dalam sekelip mata. Penurunan berat badan juga tidak boleh dilakukan dalam tempoh singkat kerana mereka yang mengalami masalah 3G perlu menurunkan berat badan secara sistematik iaitu antara 0.5 hingga satu kilogram seminggu,” katanya.

Soi Lek menambah, penurunan berat badan yang drastik melalui pengambilan ubat-ubatan tidak diiktiraf oleh Kementerian Kesihatan akan mendatangkan kemudaratan dan seterusnya kematian

Sila dengar dan saksikan video pendek ini tentang apa itu produk Rx Lite terapi pelangsingan formula daripada Dato Dr Nordin Darus.

Untuk mendapatkan maklumat lanjut produk Rx Lite terapi pelangsingan yang berfungsi utama dalam membakar lemak secara semulajadi dan juga minuman gantian pemakanan ini yang sesuai untuk mengurangkan berat badan sila layari laman web Gaya Hidup Sihat denga klik di sini.

Rx Lite adalah produk minuman gantian makanan yang sedap di minum , mudah dan berkesan. Fungsi utama Rx Lite adalah untuk membakar lemak secara semula jadi.

Di sini saya akan terangkan secara ringkas bagaimana Rx Lite berfungsi ….

Klik pada link di bawah untuk mendapatkan ringkasan apa itu Rx Lite … video ini hanya mengambil masa 3 minit daripada masa anda !

http://play.goldmail.com/t7mnbpziqbyk

Gemuk jejaskan kesihatan manusia. WHO memberikan definasi berat badan manusia berlebihan sebagai indeks Jisim Tubuh (BMI) sekurang-kurangnya 25 dan gemuk sebagai BMI sekurang-kurangnya 30.

Pada umumnya kegemukan boleh di andaikan apabila berat badan anda melebih 30% daripada berat tubuh yang sesuai.

Di Malaysia sahaja 3.3 juta rakyatnya berlebihan berat badan. 21% daripadanya berlebihan berat dan boleh di kategorikan sebagai gemuk.

Sebagai rujukan di bawah ini adalah kadar BMI bagi orang dewasa di guna pakai di peringkat antarabangsa.

Kurang berat < 18.5

Biasa = 18.5 ke 24.9

Berat Berlebihan = 25-29.9

Gemuk = 30-39.9

Terlalu gemuk > 40

Gemuk berlebihan

Menurut International Obesity Task Force (IOTF) hampir 1.7 billion penduduk di dunia ini mempunyai risiko pelbagai penyakit di sebabkan faktor gemuk atau kegemukan. Di antara penyakit-penyakit kronik yang di kaitkan dengan faktor kegemukan ialah :

• Diabetes atau kencing manis
• Penyakit jantung
• Kanser
• dan lain-lain

Analisa yang dijalankan menunjukkan di anggar 58% daripada penyakit kencing manis di seluruh dunia adalah daripada orang yang mempunyai BMI melebihi 21. Begitu juga dengan 21% daripada pesakit jantung dan 8%-42% daripada pesakit kanser tertentu juga datangnya daripada golongan yang mempunyai BMI melebihi 21.

Salah satu produk yang berada di pasaran sekarang yang sesuai untuk menurunkan berat badan ialah Rx Lite terapi langsing formula daripada Dr Nordin Darus.

Rx Lite terapi langsing daripada testimoni pengguna

Apakah risiko mempunyai berat badan yang berlebihan atau terlalu gemuk?

Di bawah adalah beberapa ringkasan fakta yang di perolehi daripada buku kecil yang di keluarkan oleh CAP.

• 5-93 kali lebih berisiko untuk menghidapi sakit kencing manis ataupun diabetes. Di khabarkan lebih daripada 90% penghidap diabetes jenis 2 adalah individu yang bertubuk gemuk atau berlebihan berat badan.
• 25-33% lebih cenderung untuk menghidap kanser kolon atau kanser usus, prostat, endometrial dan buah pinggang
• 2 kali ganda lebih cenderung untuk mendapat strok jika di bandingkan dengan golongan individu yang lain
• 3 ke 6 kali lebih berisiko mengalami tekanan darah tinggi
• Di kalangan lelaki yang di kategorikan sebagai gemuk, 21% lebih cenderung untuk menghidapi batu karang hempedu
• Manakala bagi golongan wanita, 7 kali lebih cenderung untuk menghidapi batu karang hempedu.

Masalah gemuk dan obesiti di Malaysia

RX Lite terapi langsing yang lebih LAZAT , MUDAH dan BERKESAN daripada formula Dr Nordin Darus, sila klik di sini .

rx lite terapi langsing